Mareos o desmayos al ponerse de pie

¿Por qué sientes mareos o desmayos al levantarte?

¿Alguna vez te has levantado de la cama o del sofá y de repente sientes que el mundo gira o que pierdes el equilibrio?

No estás solo.

Los mareos o desmayos al ponerse de pie son más comunes de lo que podrías pensar.

Pero, ¿a qué se debe esta sensación tan incómoda?

Vamos a explorar juntos las causas más habituales y cómo puedes abordar este problema para sentirte mejor en tu día a día.

Causas comunes de los mareos al levantarse

El fenómeno de sentir mareos al ponerse de pie puede deberse a varias razones.

Aquí te explico algunas de las causas más frecuentes:

• Hipotensión ortostática: Una caída repentina de la presión arterial al pasar de estar sentado o acostado a estar de pie.

  Esta disminución drástica puede provocar no solo mareos, sino también desmayos.

  Es importante que identifiques si solo se trata de un síntoma ocasional o si ocurre con frecuencia.

• Deshidratación: No tomar suficiente agua puede hacer que tu sistema cardiovascular tenga dificultades para mantener una presión arterial adecuada.

  La falta de líquidos a menudo se traduce en una sensación de mareo.

• Bajos niveles de azúcar en sangre: No comer durante largos periodos de tiempo puede reducir tus niveles de glucosa en sangre, lo cual también puede hacer que te sientas mareado.

• Problemas cardíacos: Algunos problemas del corazón pueden afectar su capacidad para bombear sangre adecuadamente cuando cambias de posición.

Identifica y maneja los síntomas

Reconocer los síntomas es el primer paso hacia una solución.

Además de los mareos, presta atención a estos signos cuando te pones de pie:

• Visión borrosa o alterada: Puede ser un indicador de que tu cerebro no está recibiendo suficiente oxígeno.

• Sentir que el corazón late más rápido: Tu cuerpo podría estar esforzándose para mantener la presión arterial y bombear sangre eficazmente.

• Confusión o falta de concentración: La falta de oxígeno puede causar que sientas que no puedes concentrarte.

Si experimentas estos síntomas con frecuencia, resulta conveniente que hables con un profesional de la salud para descartar afecciones subyacentes más serias.

Técnicas simples para ayudarte a controlar los mareos

Afortunadamente, hay prácticas sencillas que puedes incorporar en tu rutina diaria para disminuir la frecuencia y la intensidad de estos mareos.

Aquí te dejo algunas sugerencias que realmente pueden hacer la diferencia:

• Levántate lentamente: Evita movimientos bruscos.

  Tómate un momento para sentarte al borde de la cama o silla antes de incorporarte completamente.

• Incrementa tu ingesta de líquidos: Mantente hidratado para ayudar a tu sistema circulatorio a funcionar adecuadamente.

• Consume comidas pequeñas y frecuentes: Mantener tus niveles de azúcar estables puede prevenir esos bajones repentinos que causan mareos.

• Usa medias de compresión: Pueden facilitar el flujo sanguíneo desde las piernas hacia el corazón, ayudando a mantener una presión arterial estable.

Cuándo deberías buscar ayuda profesional

Un episodio ocasional de mareo no suele ser preocupante.

Sin embargo, si descubres que ocurre de forma regular o que es acompañado de otros síntomas preocupantes como desmayos frecuentes, palpitaciones fuertes, o dolor en el pecho, acude a un profesional.

Existen diversas condiciones de salud que podrían estar detrás de estos síntomas, y es crucial abordarlas a tiempo.

Explorando tratamientos médicos y terapias alternativas

El tratamiento de los mareos o desmayos al ponerse de pie puede variar dependiendo de su causa subyacente:

• Fisioterapia: Es una opción viable si tus síntomas están relacionados con problemas musculares o posturales.

  Un terapeuta físico puede trabajar contigo para mejorar el equilibrio y la circulación.

• Suplementación y dieta: Según las indicaciones médicas, puede que necesites ajustar tu dieta o incluir suplementos para mejorar tu salud cardiovascular y general.

• Tratamientos médicos: En casos más agudos, un médico puede recetar medicamentos que ayuden a regular la presión arterial o a tratar desórdenes específicos que contribuyen a los mareos.

• Medicina alternativa: Aproximaciones como la acupuntura o la quiropráctica pueden ofrecer alivio, aunque siempre hay que considerar estas opciones como complementarias, consultando primero con un profesional de salud.

Recuerda que, aunque sentir mareos al ponerse de pie puede ser inquietante, hay maneras de controlar la situación y mejorar tu calidad de vida.

Conocer las causas e implementar cambios pequeños pero efectivos, junto con la ayuda médica adecuada, te permitirá tomar el control de tus síntomas y disfrutar más de cada día sin preocupaciones.